今日の腹筋リターンズ

現状報告。

南斗が生まれるのでお義母さんに来てもらってから物理的に何も出来てません。
時期的に多忙だったことも重なっているのですが、もはや腹筋程度では何も変わらないところまで来てしまっていまして（直近の体重75kg）、運動だけでなくダイエットが必要なようです。

サイトでも何度か取り上げた7日間脂肪燃焼ダイエット(ページが無くなったようなのでミラー)を試してみようと思いますが、お義母さんがご飯を作ってくれている間は出来ません。
それにしてもお義母さんのご飯は量が多い。

てなことで、言い訳めいてますが完全な言い訳です。
毎度ながらこのページは更新してない時の方がアクセスが多い。

今日はたんぽぽが寝てから始めた。
たんぽぽを寝かせたということは風呂に入った後であるということで、あまり運動をしたくない気分である。
それに一人でキコキコするのは全く面白くない。

体重計が欲しくなった。
今もあるにはあるのだが、妻が独身時代から使っているもので、小さすぎて乗りにくいのだ。それにアナログだから針が揺れて正確な数字が分からない。
amazonに安くて良さそうなのがあったが、レヴューに「測るたびに2～3キロ違うので困る。安物買いの銭失い！」と書かれていて、やはりそれなりのものを買わないと後悔すると気がついた。
せっかくだから体脂肪等も計れるやつを買おう。

【今日の成果】腹筋:70回　背筋:30回

土日はみんなで公園巡りをして走り回ってヘロヘロだったのでお休み。
久々に体重計に乗ったら73.5kg。
少し減ってはいるが、誤差の範囲。

腹筋の数を徐々に増やしている。
背筋は20回で腰が痛くなる。あとの10回はなんとか増やしたが、無理をしているだろうか。

【今日の成果】背筋:30回　腹筋:70回

今日は久々に鬼コーチ付き。
腹筋のうち20回はたんぽぽが胸の上に立っていた。
背筋はすべて背中に座っていた。
すごく疲れるが、不思議と今日は腰が痛くならなかった。

体に変化まだ無し。
前回も効果を実感するまではしばらくかかったっけ。

【今日の成果】背筋:20回　腹筋:60回

背筋で腰が痛くなる。その時点で既にダンディでない。

体重を量ってみた。
服を着た状態ではあったが、なんと75キロ。
そりゃジーンズもきつくなるわけだ。

もう腹筋だけでは駄目だ。人生初のダイエットをするか。

【今日の成果】背筋:10回　腹筋:50回

昼間に腰をひねったときにちょっと痛めたようで、背筋は少しでやめる。
急いでお風呂に入らないといけなかったからということもある。
運動してすぐ入ると効果が薄れるというけど。

身体の変化は全く無し。
と思う。何も計測してない。
実は今の体重もよく知らない。

【今日の成果】背筋:10回　腹筋:40回

再開のつもり。
一年間放置し続けた当ページだったが、ついに書くネタが出来た。

約一年ダラダラし続けた結果、当然ながらダンディ中年とは逆方向へ進んでいった身体。
「おなかが出て来た」と言われても「ビール腹じゃないよ」と答え、「顔が丸くなった」と言われても「気のせいでしょ」と返してきたが、デニムのパンツが苦しくなって物理的に不便になってきた。
結局私を動かしたのはモテでもプライドでもなく、不便利であった。

とりあえず前回の反省をふまえて当面は背筋中心でいくことにした。
背筋が鍛えられないと腹筋中に腰を痛めやすくなる。それを知ったのは腰を痛めたあとであった。
それに対する恐怖が私をここまでブヨブヨにしたのだ。（違う。食べ過ぎ）

幸い、今回は鬼コーチがいる。
たんぽぽである。
ひとがフーフー言いながら背筋運動をしていると、背中にドスンと座って「いーち、にぃー」と言いながら手を引っ張ってきた。
20続けたので肩で息をしながら倒れていたら、上から「もっかい！」と言われた。

今日の回数は適当である。少なくともこれくらいはしているということだ。実際は倍以上しているかもしれない。
鬼コーチのお陰で正確なカウントが出来なかったのだ。

腹筋中にはひとの胸の上に立っていた。コーチ、邪魔です。

【今日の成果】背筋:50回くらい　腹筋:30回くらい

[このページの用語集]　※もちろんかずオリジナル

腹筋	：	脚を曲げた状態で腹筋する。(アブクラッシャー使用)
背筋	：	上体反らし。
腰筋	：	脚を交差させた状態で腹筋する。腰にテンションがかかる。背筋かもしれない。(アブクラッシャー使用)
横腹筋	：	両足を左右いずれかに折って横腹で腹筋する。(アブクラッシャー使用)
クニクニ	：	1.4kgずつのダンベルを両手に持ち、肘を軸にして身体に向けて曲げる。左右で一回。
パタパタ	：	1.4kgずつのダンベルを両手に持ち、肩を軸にして腕をまっすぐにしパタパタ羽ばたくようにする。下げるときも重力に頼らず腕の力を使う。上下往復で一回。
パクパク	：	1.4kgずつのダンベルを両手に持ち、寝転がって肩を軸にして腕を正面に向けて伸ばす。その状態で90度開閉する。腕は下げない。往復で一回。