今日から少しだけペースを上げる。
クニクニはそろそろダンベルの重さを重くしたい。
回数が多くなるとそれだけ時間がかかって退屈になるのだ。
運動してて退屈とか言うあたりは心構えが足りないのだとは思うが。

たんぽぽは一連の運動を見慣れてしまったのか全く相手されなくなってしまった。
邪魔されないのは嬉しいが、無視されるのは寂しい。
勝手なものだ。

体重は殆ど変わらず。
落ちなかったというのがドーナツ効果なのかもしれない。


【今日の成果】 腹筋60回／クニクニ200回／パタパタ60回／パクパク60回／体重70.5kg(+0.3)

夕方の散歩で近所のスーパーに寄ったらミスタードーナツが出張販売していたので買う。で、夕飯後ドーナツ4個食べる。
クニクニがちょっと多いのは一応それを気にしてのことだが、クニクニ50回がドーナツ4個と等価とはとても思えない。

食べ終わってお風呂入った直後の体重は一応減ってはいたが、明日までには吸収されて体重増となるのか。
楽しみ(?)である。

そういえば、うちの体重計は針のものなので小数点以下はすべて目測である。
こう毎日体重を量る機会があるとデジタル計が欲しくなる。


【今日の成果】 腹筋50回／クニクニ200回／パタパタ60回／パクパク60回／体重70.2kg(-0.3)

腕も腹も変化が一段落。
おそらく回数を増やせばまた効果が上がるのだと思うが、継続すると言うことを考えてペースはあまり上げたくないところ。
ただ効果が上がらないとやる気にも影響するのでその辺の兼ね合いが難しい。

体重が減っているがこれは誤差の範囲。
ただ、しばらく70kgを切っていないのでそれは目標にしたい。
目標にするったって何か努力をしているわけでなく、間食をやめたというだけだが。

このところ暑いのでよく汗を掻く。
汗の臭いまでオヤジ臭い気がしてきた。


【今日の成果】 腹筋50回／クニクニ150回／パタパタ60回／パクパク60回／体重70.5kg(-0.7)

今日はちゃんと体重を量った。
私の身長は171cmくらいなので(以前は172あったのに縮んだ)ローレル指数では少し太り気味である。
OFF会で「そんなに太ってない」と言われたが、脱いだら凄いのだ。


【今日の成果】 腹筋50回／クニクニ150回／パタパタ60回／パクパク60回／体重71.2kg

寝る直前、右肩に激しい痛みを感じた。
腕関係の運動を多めにしたからであろうか。

やはり身体の一部分だけ鍛えているのがいけないのだろう。
水泳などで全身運動するべきだ。

腕は太くはなっているがムキムキまではいかない。

今日から夕飯後の間食をやめることにした。
飲み物もジュースやアイスコーヒーが多かったが、水だけにしてみた。
なのに体重を量るのを忘れた。効果が分からないではないか。


【今日の成果】 腹筋50回／クニクニ150回／パタパタ60回／パクパク60回

腹筋はやはり当面普通の腹筋のみとする。
無理に他の運動をして腰を悪くしてもよくないので。
身体を鍛えるので身体を壊してしまっては本末転倒。

寝ている私のお腹をつまんだ妻が悲鳴を上げた。
「きゃー！肉がない！」
お肉が重力に負けて背中の方に移動していたためと思われる。

腕も引き締まって来た。
しかし筋肉で太くなってしまった気がする。
筋肉が付くのは悪くないのだけど、太く見えるのは今回の趣旨にはそぐわない。


【今日の成果】 腹筋50回／クニクニ100回／パタパタ50回／パクパク50回

昨日の分までやっておかないとサボり癖が付いてはいけないのでいつもの倍やる。
パタパタとパクパクは100回前後やったのだが回数を忘れてしまったので倍とした。

しかし、これだけの運動が可能ということが分かったことだし、少し回数を増やそうか。


【今日の成果】 腹筋60回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ200回／パタパタ80回／パクパク80回

マトリックス・リローデッドの先々行上映を見に行って帰ったのが０時過ぎだったので、おやすみ。


【今日の成果】 無し

クニクニはたんぽぽが見ると万歳をしているように見えるらしい。
私がクニクニを始めるとニコニコしながら私のそばに来て、動きに合わせて万歳している。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ100回／パタパタ40回／パクパク40回

腹筋再開。腰に負担の少なそうな普通の腹筋のみ。
横腹筋は今後しないかもしれない。

体重は減らないが身体は引き締まって来た気がする。
これでダイエットしたら良い感じに痩せるであろうか。
「すげー痩せたい！」という願望はないのだけど、ダイエットというのを人生において経験したことがないのでちょっとやってみようかと思ったり。

その辺の感じはタバコやめた時に似ている。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ100回／パタパタ40回／パクパク40回

大事を取って腹筋は今日までお休み。
妻はこのまましなくなるんじゃないかと危惧している様子。
「誕生日のプレゼントなのに」とブツブツ言っている。

ここ数日のクニクニのお陰で腕が引き締まった気がする。
例によって気のせいかもしれない。


【今日の成果】 腹筋0回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ100回／パタパタ40回／パクパク40回

今日も腰が痛かったので腹筋お休み。
代わりに腕の方を回数増やすが、所詮鍛えるところが違うので意味がない。


【今日の成果】 腹筋0回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ80回／パタパタ30回／パクパク30回

二度ほど腹筋したところで激しく腰が痛み、今日も腹筋はお休み。

クニクニしているとたんぽぽがその形を気に入ったらしく、ニコニコしながら真似をする。
でも終わってゼェゼェ言ってるのにもう一回やれって言うのは勘弁。

クニクニにはだいぶ慣れた。
パタパタ・パクパクはまだきつい。


【今日の成果】 腹筋0回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ70回／パタパタ20回／パクパク20回

朝から左の腰が痛かった。
昨夜は特に違和感感じなかったのだが、結局一日痛かった。
悪化をさせてはいけないので腹筋はお休み。

100円ショップで電動マッサージャーというのを買ってみた。
直径五センチくらいの半球が猫の肉球のようにポコッと出ている形なのだが、電池を入れて稼働させるとその肉球は動作には全く関係なく、装置全体が震えていた。
腰に当てるとマッサージャーを押さえている手だけが震えるという、何のマッサージをしたいのか忘れていまう名機である。
あまりのしょぼさに彼女と大いに笑わせて貰った。全く効果はなかったが、100円分は笑わせて貰ったかもしれない。

形如何によっては夜に別の活躍をして貰えたかもしれないが、そのような形でもない。

そこで一緒にウォーターダンベルを買ってきたので、久々にクニクニやらパタパタを始める。
クニクニはそうでもないが、パタパタ・パクパクはかなりきつい。
初日ということで回数少なめだが、これも数日で倍くらいには増やしたいところ。

ルパンになるつもりはないしなれそうもない。
プロテインなどのサプリは摂取してないのでそれほどムキムキにはならないと思うが。


【今日の成果】 腹筋0回／腰筋0回／横腹筋(右)0回／横腹筋(左)0回／クニクニ30回／パタパタ20回／パクパク20回

お腹が引き締まると自然に体型が逆三角になるのだけど、これを妻はいたく気に入らないらしい。
痩せるのはいいけど鍛えられるのはイヤなのだとか。

ルパンみたいなヒョロッとしたのがいいのかと聞いたら「そうよ。あれでもう少し背が高いといいわね」とか返ってきた。
どう頑張っても無理だし、それはもはや俺じゃない。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)25回／横腹筋(左)25回

左横腹にイヤな感じの引きつりを感じたので少し優しめにする。
今日(これを書いている17日)には何ともなくなっているので大事ではないだろう。

何かの拍子に私の腹をポコポコ叩きだした妻が、「固くなった〜！」と喜びながらまたポコポコしていた。
言われてみればかなり固くなっている。

腹筋が付くとお通じによさそうな感じがするが、元々私は便秘というものを人生において経験したことがないので比較出来ない。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

暑くて上半身裸でソファに寝ころんでいたら、「お腹のところ引き締まったみたい」と妻が言っていた。
自分ではよく分からない。

ここ数日湿度のせいか腹筋後異常なくらい汗を掻いている。
痩せるかな。と言いながらお風呂出た後にアイスクッキー食べたりしてるので痩せない。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

軽い筋肉痛が腹部を襲っている。とんでもなく痛いわけでなく、毎日の運動が効いているのかとほくそ笑むくらいの痛みである。

西区スポーツセンターはちょうど職場と家の間くらいにあるので帰りに寄ってひと泳ぎすることが可能だ。
とりあえず週に一度くらいそういう日を設けてみようか。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

ウォーターダンベルを探しに近所の100円ショップに行ったが店舗が小さすぎて置いてなかった。
いっそのことしっかりしたダンベルを買おうか。

腹筋の方はそろそろ回数を増やしたいのだけど、今のままでもかなりきつくて増やせないでいる。
無理に増やすと続かないのでやはりまだしばらくは今の回数を続けるか。

まだたんぽぽの友達が「たんぽぽちゃんのパパって素敵ね。私もたんぽぽちゃんのうちに産まれればよかったぁ」と言うまでには時間がありそうなのでノンビリ頑張る。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

久しぶりに体重を量ったらすごいことになっていた。
ダイエットもはじめなければなるまいか。
水泳がしたい。西区スポーツセンターは一回430円か。高いのか安いのかよく分からない。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

腹筋をやっているとたんぽぽが手伝ってくれたり邪魔してくれたりする。
あとで見たらアブクラッシャーの上に寝ころんでいたので、自分もやりたいらしい。
10年早い。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋40回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

島根の鳴き砂で有名な琴ヶ浜海岸に行く。
砂が鳴くのがあまりに面白くて砂浜を走りまわっていたらヘロヘロになる。
いきなり腹筋休んでやろうと思ったが、そうもできないのがこのページを作っている意義である。

昨日かなりきつかった腹筋達も今日はかなり楽に出来るようになる。
やはり毎日続けることが大事なのね。

ちなみに、下半身は毎日の自転車通勤で鍛えている。往復30分足らずだが何もしないよりはいい。

八日に感じた“良い気のせい”はやはりただの気のせいであったらしい。
帰ってソファに寝転がったらどこからか贅肉が出てきた。どこに隠れてやがった。ちっ。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

慣れてきたので腹筋の角度をもっと急にしてみた。
あれはきつい。でも効く。
終わってしばらくすると筋肉が固くなってた。しめしめ、良い感じ。

最近お腹が気になる妻も今日から腹筋開始。
見た目には太ってそうに見えないのに、お腹だけやたらぷよぷよなのだ。しかもおじゃまぷよ。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

何となく効果が出てきたような。
これを書いているのは5/9なので上の日付とずれてしまうのだが、今朝何気なくお腹をつまんだら随分プニプニ感が減っている気がする。
たった三日でそんなバカなと思うが、効果があると実感すればそれがたとえ気のせいでも継続欲に繋がるであろう。

横腹筋を五回増やしてみたが、この五回が非常にきつい。
これがきつくなくなるまであと何日かかるのか。


【今日の成果】 腹筋30回／腰筋30回／横腹筋(右)20回／横腹筋(左)20回

妻が、フニフニと腹筋する旦那の写真を撮っていた。
見せられる代物ではなさそうだが。

その撮影のため少し回数が多くなった。50回となると一気にこなすのはかなりきつく、30・20に分けて行った。
お腹の具合は相変わらず。筋肉痛も無し。

一日にして下の累計部を自動計算させたくなった。足すのめんどくさい。
というか、そもそも累計を取る必要があるのか。自己満足だけか。

いやいや続けるには自己満足が大事だ、という考え方もある。


【今日の成果】 腹筋50回／腰筋50回／横腹筋(右)15回／横腹筋(左)15回

誕生日プレゼントにアブクラッシャーという腹筋運動補助器具を買って貰った。
こんな感じの、通販番組で一時期よく見かけたアレである。

過去のこのページを知る人は少ないだろうけど、前の腹筋は四ヶ月坊主で終わった。
終わった理由は飽きたというのもあったのだけど、一番には「腹筋したら身体のどこかが痛くなって余計に不健康だったから」だったと思う。（実はあまり覚えていない）
つまり「腹筋補助器具があるならば今度は続けられるに違いない！」という華麗な責任転嫁で、妻に「買ってくれ〜」とお願いしていたのだ。
まさか誕生日プレゼントになるとは思ってもみなかったが、それだけに途中で投げ出さずに大事に続けなければなるまい。

前回使っていたウォーターダンベルは実家に忘れてきたのでそれはまた追々追加することにする。

このページ自身もあまりいろいろ書くと続かないので簡素にする。

とりあえず初日。
ペースが分からないので限界値ちょっと手前までやってみることにする。
回数よりも継続出来ることが重要なのでその見極めは難しいところだ。回数が少なすぎれば効果が無い。

久々の腹筋で筋肉がピクピクする。
効いている気はするが、筋肉痛はない。もう少し回数を増やした方がよかろうか。

頭が支えられているのでテレビを見ながらでも出来るのはいいと思った。
ただ、たんぽぽが顔を踏もうとするのでそれから逃げるのが大変だ。パパを足蹴にするとは！

アブクラッシャーは「高級」と書かれて売られていただけあって、液晶パネルがついている。ノートパソコンや携帯電話のそれじゃなくて、電卓みたいなやつである。
回数とカロリー計算とタイマーが付いているのだが、まずタイマーは必要ないことに気が付いた。
時間を測ったところでこっちはメトロノームのような均等リズムで腹筋するわけではないのだ。時間計測に意味はない。
そして回数カウントは挙動が怪しい。
頭を上げ下げしてそれぞれカウントされることもあれば上下して一回しかカウントされないこともある。どっちが正しいのかよく分からないくらい適当なカウントアップである。
カロリー計算は回数x0.1calなだけなので、やっぱり意味がない。
結局液晶パネルは無用の長物だということに初日で気付いてしまった。最初から無かったものと思うことにする。

お腹の写真を撮ってリアルに効果を記録しようと思ったが、恥ずかしいのでやめる。


【今日の成果】 腹筋20回／腰筋20回／横腹筋(右)15回／横腹筋(左)15回

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